Funktionelles Training ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der auf natürliche, relevante Bewegungsmuster abzielt, statt isoliert Muskeln zu trainieren. Es verbessert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, indem es komplexe Bewegungsabläufe trainiert, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Das Training kann mit dem eigenen Körpergewicht oder zusätzlichen Hilfsmitteln durchgeführt werden.
Speziell für Reiter bedeutet das, dass das Training darauf abzielt, die spezifischen körperlichen Fähigkeiten, die beim Reiten benötigt werden, zu verbessern.
Ziele des funktionellen Trainings für Reiter:
Stabilität und Balance
Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um unabhängige Hilfen geben zu können und den Körperschwerpunkt stabil zu halten.
Beweglichkeit
Verbesserung der Mobilität in Bereichen wie Becken/Hüfte und Sprunggelenken, um den dreidimensionalen Bewegungen des Pferdes besser folgen zu können.
Kraft
Gezielte Kräftigung der Beinmuskulatur (z. B. Abduktoren, hintere Beinmuskulatur/Ischiocrurale Muskulatur), der Bauch- und Rückenmuskulatur
Koordination
Verbesserung der Körperkontrolle und des Körpergefühls, um präzisere Hilfen zu geben und das Eingehen in die Bewegung des Pferdes zu verbessern.
Das funktionelle Training für den Reiter ohne sein Pferd, wird bei mir wie folgt unterteilt:
1. Funktionelles Einzeltraining
Reiten lernt man nur durch Reiten. Das würde ich grundsätzlich auch so unterschreiben. Jedoch kannst du schon super viel dafür tun, dein Pferd bestmöglich zu unterstützen, indem du dich, auch ohne im Sattel zu sitzen, weiterentwickelst. Wir erarbeiten gemeinsam die verschiedenen Bewegungsabläufe, die in den unterschiedlichen Gangarten, der Hilfengebung oder auch der Seitengänge stattfinden. Je besser dein Verständnis und deine Bewegungsidee wird, desto einfacher und harmonischer wird es gemeinsam mit dem Pferd werden.
Dies ist auch eine Variante des Trainings, wenn du zurzeit vielleicht nicht die Möglichkeit hast, dein Pferd zu reiten, du aber trotzdem deine Reitfähigkeit verbessern möchtest, bevor du wieder in den Sattel steigst.
2. Funktionelles Gruppentraining
2.1 Reiterfitness (Kurseinheit à 45 Minuten)
(ab 4 Teilnehmern)
Ein umfassendes, funktionelles Training für alle Reiter, die ihren Körper gezielt stärken möchten.
Wir kombinieren Mobilisation, Stabilisation, Balance-Übungen und funktionelle Kräftigung – immer mit Blick auf deine reitspezifischen Bewegungsabläufe und theoretischen Erklärungen, um Zusammenhänge besser zu verstehen.
Ideal geeignet für Einsteiger wie Fortgeschrittene.
2.2 Power Workout (Kurseinheit à 30 Minuten)
(ab 4 Teilnehmern)
Ein intensives, dynamisches Kurztraining für alle, die sich auspowern, kräftigen und ihre Körperspannung verbessern möchten.
Gezielte Übungen, die deinen Sitz und deine Einwirkung positiv beeinflussen.
Perfekt, wenn du deine Leistung steigern möchtest und ein Gruppentraining suchst, welches dich besser werden lässt für dein Pferd.